Course à pied

Course à pied.

Choix d’entrainement pour développer son VO2max ou encore initiation au cross-country et à la course de trail.

10 ou 20 séances.

Lieu de l’activité : École J.-H.-Leclerc, Golf Miner, parc Terry-Fox.

Matériel requis : Bouteille d’eau et vêtements adaptés à la température.

Instructeur : Mike Morin.

Types d’entrainement

Enduro VO2max 101 :

Initiation aux entrainements par intervalles sur piste, reconnaissance de ses cadences d’entrainement (ne pas dépasser ses limites), vérification de l’efficacité de sa foulée, enseignement d’éducatifs de course (des drills), conseils variés et pratiques.

Finalement, évaluation facultative : test maximum chronométré sans compétition sur 2km, ou test maximal VO2max sur 5 minutes.

Adapté aux 16 à 70 ans.

Lieu : École J.-H.-Leclerc

Entrainement par Fartlek 101 :

Initiation au cross-country et au trail, techniques de course en montée et descente, initiation à la méthode d’entrainement de fartlek, conseils variés et pratiques pour s’entraîner, course prédiction et expérimentation de la survitesse.

Prérequis : être capable de courir 15 minutes sans arrêt.

Adapté aux 14 à 70 ans.

Lieu : Golf Miner

Entrainement par Fartlek express :

Similaire au Fartlek 101, mais la durée est de 1h à la place de 1h30.

Prérequis : être capable de courir 15 minutes sans arrêt.

Adapté aux 20 ans et plus.

Lieu : Parc Terry-Fox

Qu’est-ce que le VO2max ?

La VO2max, c’est la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser par unité de temps. Pour faire simple, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter.

Veuillez noter que les informations sont susceptibles à changement sans préavis.