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SUMMARY:Journée découverte : testez la programmation de Granby Multi-Sports
DESCRIPTION:Profitez de notre journée découverte pour tester jusqu’à 16 de nos activités!\n\n\n\nGranby Multi-Sports vous invite à une journée spéciale\, le dimanche 13 septembre 2026\, à L’Escale!\n  \n\n\n\nPour vous permettre de découvrir le plus grand nombre possible de nos activités\, nous en avons regroupées 16 à un même endroit\, lors d’une même journée! \nIl est possible de s’inscrire à une ou plusieurs activités. Chacune d’elle dure 30 minutes. Le tarif est de seulement 5 $ par activité. \n   \nC’est l’occasion de tester notre programmation\, juste à temps pour le début de la session d’automne. Les inscriptions d’automne seront en effet en cours depuis le 10 septembre. \n\n\n\nL’évènement aura lieu à L’Escale\, dans le grand local 200. \n\n\n\n\n\nCes activités sont dédiées aux personnes adultes de 18 ans et plus. \nVeuillez amener votre propre tapis de sol. \nAvec les 50 places disponibles pour chaque séance\, c’est l’occasion d’inviter vos amis à bouger avec nous!   \n  \nUne programmation variée et complémentaire\nUne de ces activités vous intéresse? Cliquez sur son titre pour plus de détails.   \n  \n\n\n\n\n\n\n\nEssentrics – 9 h à 9 h 30\n\n\n\nInstructrice : Carole Dickey \n\n\n\nEntraînement dynamique sur musique qui combine à la fois le renforcement et l’étirement des 650 muscles du corps.   \n  \nYoga Qi gong – 9 h 30 à 10 h\nInstructrice : Carole Dickey \nCombinaison de mouvements simples et fluides à exécuter pour soulager la fatigue et les tensions tout en cultivant la souplesse et en diminuant l’anxiété.   \n  \nHiit – 10 h à 10 h 30\nInstructrice : Janie Bellemare \nEntraînement par intervalles à haute intensité. Des exercices sont exécutés durant une période de 20 secondes et alternent avec des repos de 10 secondes. Tout le travail est fait avec le poids du corps. Cet entraînement contribue à améliorer l’endurance cardiovasculaire et musculaire.   \n  \nAbdos et fessiers – 10 h 30 à 11 h\nInstructrice : Janie Bellemare \nRenforcement des abdominaux\, des fessiers et du bas du dos grâce à des exercices simples. Accent spécifique sur le gainage. Accessible à toutes et à tous et adapté à votre condition physique.   \n  \nÉtirements – 11 h à 11 h 30\nInstructrice : Janie Bellemare \n\n\n\n\n\nPour améliorer votre flexibilité et votre mobilité et gagner de l’amplitude articulaire. Excellent complément à votre entraînement habituel. \n  \nYoga sur chaise – 11 h 30 à 12 h\nInstructrice : Vanessa Marquis \nPour les gens qui débutent dans le yoga ou qui ont des limites physiques. Yoga très doux accessible à tous les niveaux où la méditation et la synergie\, du souffle aux mouvements\, seront priorisés. Mudras\, mantras et pranayama seront aussi de la partie pour vivre une expérience de yoga authentique.   \n  \nYoga vinyasa – 12 h à 12 h 30\nInstructrice : Vanessa Marquis \nVinyasa est un mot sanskrit qui signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Les enchaînements de postures créatives et fluides demanderont un effort physique moyen à élevé. Une connaissance de base des postures est requise. \n  \nYoga flow foux – 12 h à 30 à 13 h\nInstructrice : Vanessa Marquis \nCours dans un environnement qui fait place à la détente et au respect. Techniques de respiration (pranayama)\, termes de la philosophie du yoga\, postures (asanas) de base et méditation (dhyana).   \n  \nYoga yin yang – 13 h à 13 h 30\nNOUVEAUTÉ \nInstructrice : Dalie Cataphard \nUn mélange ici d’une première partie de classe nommée Yang donc le principe masculin\, d’action\, de force\, de mouvement\, dynamique. Cette partie sera du hatha yoga pour mobiliser notre énergie\, relâcher le trop plein et reconnecter avec le corps. Ce qui donnera place à la deuxième partie de classe qui sera yin donc le principe féminin\, la lenteur\, le repos et l’introspection. Des postures donc douces et confortables. Un cour accessible à tous et bien équilibré.   \n  \nYoga pleine conscience – 13 h 30 à 14 h\nInstructeur : Charles-Alexandre Mercure \nPostures et séquences en douceur. Relaxation\, respiration et pratiques méditatives. Cours adaptés aux personnes aînées et à celles qui récupèrent de blessures ou dont la flexibilité est limitée.   \n  \nMéditation – 14 h à 14 h 30\nInstructeur : Charles-Alexandre Mercure \nPostures et séquences en douceur. Relaxation\, respiration et pratiques méditatives. Cours adaptés aux personnes aînées et à celles qui récupèrent de blessures ou dont la flexibilité est limitée.   \n  \nTai-chi-chuan budo – 14 h 30 à 15 h\nNOUVEAUTÉ \nInstructeur : Robert Pleau \nDécouvrez la ‘’Beauté Mystique’’ du tai-chi-chuan budo sous sa forme la plus complète. Approche japonaise sur 3 niveaux d’intensités distincts (lenteur et souplesse\, force graduelle\, dynamisme). Pratique en solo et avec partenaire.   \n  \nPower yoga – 15 h à 15 h 30\nInstructeur : Sylvain Blondeau \nCours de yoga dynamique et sportif\, spécialisé dans le renforcement des abdominaux et du tronc. Des enchaînements de postures fluides et énergisantes aident à développer la force\, l’équilibre et la flexibilité\, tout en revitalisant l’esprit. Pour les gens ayant déjà pratiqué le yoga dynamique.   \n  \nYoga dynamique – 15 h 30 à 16 h\nNOUVEAUTÉ \nInstructeur : Sylvain Blondeau \nPas besoin d’expérience\, juste l’envie de bouger. Un yoga dynamique avec des enchaînements fluides\, de la bonne musique et une ambiance décontractée. Repartez avec de l’énergie et des bases solides pour aller plus loin.   \n  \nZumba fitness – 16 h à 16 h 30\nInstructrice : Sandy Gingras \nDanse latine chorégraphiée (salsa\, bachata\, merengue) avec des touches de disco\, pop et reggaeton et un soupçon de musculation. Remise en forme dans le plaisir\, accessible à toutes et à tous. Intensité modérée.   \n  \nBien-être et flexibilité – 16 h 30 à 17 h\nInstructrice : Laurence Marquis \nExercices de souplesse pour l’ensemble du corps se faisant debout ou au sol et commençant par une séquence d’activation avec exercices de renforcement et travail de l’équilibre.   \n  \nInscriptions dès le 22 août\nLes inscriptions débutent le samedi 22 août dès 10 h. \nIl est nécessaire de détenir une carte-loisirs. \nCliquez sur ce lien pour vous inscrire en ligne : inscriptions.granby.ca \nIl est aussi possible de s’inscrire en personne\, à nos bureaux du centre sportif Léonard-Grondin.   \n  \n 
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LOCATION:L’Escale\, 80 Rue Albert\, Granby\, quebec\, J2G 7C4\, Canada
CATEGORIES:Pour adulte
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